個人生活家庭J·J·艾布拉姆斯的父親是電視制作人GeraldW.Abrams，母親是制作人CarolAbrams?；橐鯦·J·艾布拉姆斯的妻子名叫KatieMcGrath。兩人相識于1994年的一次晚宴派對上。他和Katie有3個孩子，兩個兒子August和Henry，一個女兒Gracie。他們住在加州CapeCod島上的一所有四間臥室的房子里，艾布拉姆斯還擁有自己的錄音室。
獲獎記錄
艾美獎
2010第62屆劇情類劇集-劇情類最佳劇集迷失（提名）
2009第61屆劇情類劇集-劇情類最佳劇集迷失（提名）
2008第60屆劇情類劇集-劇情類最佳劇集迷失（提名）
2005第57屆劇情類劇集-劇情類最佳劇集迷失（獲獎）
2005第57屆劇情類劇集-劇情類劇集最佳導(dǎo)演迷失（獲獎）
2005第57屆劇情類劇集-劇情類劇集最佳編劇迷失（提名）
2002第54屆劇情類劇集-劇情類劇集最佳編劇雙面女間諜（提名）
英國電影和電視藝術(shù)學(xué)院獎
2007第60屆電視獎-最佳國際劇集迷失（提名）
土星獎
2014第40屆最佳導(dǎo)演星際迷航：暗黑無界（提名）
2012第38屆最佳導(dǎo)演超級8（獲獎）
2012第38屆最佳編劇超級8（提名）
2010第36屆最佳導(dǎo)演星際迷航（提名）
2007第33屆最佳導(dǎo)演碟中諜3（提名）
英國GQ年度男士
2015年度文化Icon（獲獎）
早年經(jīng)歷
J·J·艾布拉姆斯的全名是JeffreyJacobAbrams，出生于1966年6月27日的紐約，和斯皮爾伯格一樣是猶太人。自小成長在洛杉磯，8歲時，祖父帶他去參觀環(huán)球影城。自那時起，他便對光影世界著了迷。1977年喬治?盧卡斯《星球大戰(zhàn)》上映，激起了他對科幻電影的興趣。
1978年，J·J·艾布拉姆斯12歲時，他說服了祖父哈利·凱爾文給他買了一個"超級8毫米"攝影機。從那時起，他就在自己的家里、鄰居家、街上，拍各種驚悚、恐怖小說里的場景。1982年，在洛杉磯一個青少年電影節(jié)上，他曾受斯皮爾伯格委托修復(fù)一部電影膠片，并拿到300美元的報酬。同年他還為恐怖片《黯夜之獸》配樂。之后重回紐約，在布朗士區(qū)的莎拉?勞倫斯學(xué)院就讀。
演藝經(jīng)歷
1990年電影《錯轉(zhuǎn)乾坤，時來運轉(zhuǎn)》上映，這部影片的前制論述是J·J·艾布拉姆斯和JillMazursky在他大二那年一起撰寫的。這也是他第一部被制作出來的電影，由詹姆斯·貝魯什和查爾斯·格羅丁主演。
1991年，擔(dān)任哈里森·福特主演影片《關(guān)于亨利》的編劇和制作人，并出演了這部影片。
1992年，擔(dān)任梅爾·吉布森主演影片《天荒情未了》的編劇和制作人。
1993年，與威爾·史密斯共同出演電影《六度分離》。
1994年，為影片《未來沖擊》創(chuàng)作了原創(chuàng)音樂。
1996年，任馬特·里夫斯執(zhí)導(dǎo)的喜劇影片《出殯抱佳人》的制作人，同年出演影片《孽迷宮》。
1997年，擔(dān)任喬·佩西主演的喜劇電影《妙趣釣魚三人行》的編劇。
1998年，J·J·艾布拉姆斯開始進軍電視圈，子承父業(yè)，踏出了電視制作人的第一步。他和馬特·里夫斯聯(lián)合主創(chuàng)了電視劇《幸?！罚@部電視劇在CW的前身TheWBNetwork播出了4季。同年與杰瑞·布魯克海默以及邁克爾·貝合作了《絕世天劫》，任本片編劇，影片在票房上獲得了肯定，但艾布拉姆斯卻因而在當(dāng)年提名金酸莓獎最差編劇。同年，他還成立了自己的制作公司BadRobotProductions（壞機器人電影公司）。
2001年，壞機器人公司制作的首部電視劇《雙面女間諜》播出，J·J·艾布拉姆斯執(zhí)導(dǎo)了其中的五集，并擔(dān)任了編劇及制作人，并親自譜寫了主題曲。這也是他的首部電視劇作品。同年，他還擔(dān)任了保羅·沃克主演的恐怖片《致命玩笑》的編劇及制作人。
2002年，憑借電視劇《雙面女間諜》獲得艾美獎劇情類劇集最佳編劇提名。
2003年，他客串了脫口秀節(jié)目《吉米雞毛秀》。
2004年，J·J·艾布拉姆斯和達蒙·林德洛夫等人主創(chuàng)的電視劇《迷失》由美國ABC電視臺首播，該劇深入探討了信念與科學(xué)之爭。J·J·艾布拉姆斯執(zhí)導(dǎo)了該劇的前兩集，并擔(dān)任編劇及制作人，還為該劇錄制了主題音樂并創(chuàng)作開場音樂，因而被稱為《迷失》之父。
2005年，憑借《迷失》獲得艾美獎劇情類劇集最佳導(dǎo)演獎，并獲劇情類劇集最佳編劇提名。
2006年，J·J·艾布拉姆斯擔(dān)任了電視劇《六度分離》和《最后的單身漢》的制作人。同年受《碟中諜3》制作人及主演湯姆·克魯斯的委托擔(dān)任該片導(dǎo)演，這也是他的電影處女作。為了吸引艾布拉姆斯，湯姆·克魯斯說服派拉蒙高層，讓他全權(quán)負責(zé)影片的指導(dǎo)工作，甚至全盤否決了原來的劇本，一切由J.J.說了算。該片獲得了成功，連續(xù)兩周蟬聯(lián)北美票房首位。
2008年9月9日，J·J·艾布拉姆斯聯(lián)手艾里克斯·庫茲曼與羅伯托·奧奇共同推出了科幻劇集《危機邊緣》，該劇沿襲了他一貫神秘懸疑的敘事風(fēng)格。同年制作怪獸片《科洛弗檔案》，該片由他和老搭檔德魯·高達創(chuàng)作故事大綱，并由童年好友馬特·里夫斯擔(dān)綱導(dǎo)演。影片用便攜式攝影機拍攝的創(chuàng)意也是艾布拉姆斯提出的。
2009年，J·J·艾布拉姆斯接棒《星際旅行》系列影片，執(zhí)導(dǎo)該系列第11部《星際迷航》，他選擇重啟這一故事，并大膽啟用年輕演員，該片贏得了票房和口碑。
2010年，制作電視劇《退休臥底》和哈里森·福特、瑞秋·麥克亞當(dāng)斯主演的影片《早間主播》。同年入選英國《衛(wèi)報》評選的當(dāng)代電影力量100強，排在第13位。6月11日擔(dān)任電影《碟中諜4》的制片人。
2011年6月10日，J·J·艾布拉姆斯執(zhí)導(dǎo)、史蒂文·斯皮爾伯格擔(dān)任制片人的科幻影片《超級8》上映，在該片中他用最擅長的科幻方式還原了自己的童年。9月22日，J·J·艾布拉姆斯和克里斯托弗·諾蘭的弟弟喬納森·諾蘭合作出品的警匪題材電視劇《疑犯追蹤》在CBS電視臺播出。
2012年1月16日，J·J·艾布拉姆斯擔(dān)任制作人的電視劇《惡魔島》播出。9月7日，J·J·艾布拉姆斯與埃里克·克萊普克合作打造的科幻電視劇《滅世》播出，該劇描述了一個沒有電力的末日世界。9月13日簽約CAA（CreativeArtistsAgency）。11月6日被美國導(dǎo)演工會授予“諾曼·李爾電視成就獎”。
2013年1月26日，迪士尼和盧卡斯影業(yè)宣布由J·J·艾布拉姆斯擔(dān)任《星球大戰(zhàn)7》的導(dǎo)演及制片人。5月2日，艾布拉姆斯執(zhí)導(dǎo)的“星際迷航”第十二部《星際迷航：暗黑無界》首映，該片重現(xiàn)了60年代系列誕生初期的風(fēng)格。11月18日，J·J·艾布拉姆斯與《危機邊緣》執(zhí)行制作人J·H·懷曼等合作的警匪科幻電視劇《機器之心》在FOX電視臺播出。11月25日被授予國際艾美獎奠基人大獎。
2014年3月10日，艾布拉姆斯擔(dān)任制作人的電視劇《信徒》播出。5月14日，他執(zhí)導(dǎo)的影片《星球大戰(zhàn)7》正式開機。11月1日，《星球大戰(zhàn)7》殺青。
2015年1月15日，J·J·艾布拉姆斯出席第87屆奧斯卡金像獎的新聞發(fā)布會，公布提名名單。2015年2月，J·J·艾布拉姆斯的公司“壞機器人”宣布與派拉蒙續(xù)約到2018年7月份。
2015年J·J·艾布拉姆斯以制片人的身份加盟《星際迷航3》的制作，影片將于2016年7月22日上映。