男一隊(duì)團(tuán)結(jié)一致程哲海(徐洋 飾)游泳找回自信

在尤教練的指導(dǎo)下，每個(gè)人都發(fā)現(xiàn)了自己的不足，大家決定齊心協(xié)力以后努力訓(xùn)練，在此訓(xùn)練期間，每個(gè)人都發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)。而程哲海還是和以前一樣游手好閑，不好好訓(xùn)練。

晚上，程哲海偷偷來(lái)到活動(dòng)室找自己心愛(ài)的游泳圈，結(jié)果尤教練拿著游泳圈用條件“威脅”程哲海，程哲海不同意，尤教練突然說(shuō)起張若晨(趙志偉 飾)吃藥的事情，激起了程哲海心中的怒氣，就答應(yīng)了教練的條件。第二天，大家都訓(xùn)練完之后，程哲海出場(chǎng)表演游泳，同伴們都為程哲海能繼續(xù)游泳而感到開(kāi)心，游完之后，程哲海心里也輕松了不少。

陸嘉余(楊天琪 飾)來(lái)辦公室送東西，無(wú)意間看見(jiàn)程哲海的游泳成績(jī)，陸嘉余心里佩服不已。晚上，程哲海來(lái)游泳館找張若晨，突然聽(tīng)見(jiàn)樓上有響聲，就急忙跑上去，看見(jiàn)張若晨摔倒在地上，并摔傷了腿，程哲海看著張若晨對(duì)離開(kāi)國(guó)家隊(duì)的事情依舊沒(méi)有釋懷，總是強(qiáng)迫自己加強(qiáng)訓(xùn)練，程哲海心里非常難受。

第二天，張若晨來(lái)到醫(yī)務(wù)室檢查腿傷，尤丹(何昕霖 飾)看著張若晨腿上的傷，心里既生氣又心疼，逼著張若晨休息半天。午飯的時(shí)候，尤丹來(lái)餐廳吃飯，并告訴程哲海張若晨在樂(lè)海的情況，而且讓程哲海多關(guān)心關(guān)心張若晨。

程哲海來(lái)到游泳館發(fā)現(xiàn)尤教練留的紙條，就趕緊去校門口集合，尤教練帶著程哲海和張若晨來(lái)到海邊“野營(yíng)訓(xùn)練”，尤教練告訴張若晨需要更多的耐力而不是強(qiáng)拼，張若晨也悟出了其中的道理，隨后，尤教練將程哲海踢下海，讓程哲海慢慢找回以前的自信。晚上，程哲海來(lái)到尤教練房間問(wèn)張若晨吃藥的事情，而尤教練給他看了張若晨以前寫的信。晚上，程哲海想著張若晨原來(lái)處處想著自己，而且還這么的舍不得離開(kāi)自己，就一個(gè)人在床上偷偷傻笑。