許多30天俯臥撐挑戰(zhàn)的活動引起了圍觀。由于挑戰(zhàn)者身材變化的情況各不相同，這引起了大家的討論。每天100個俯臥撐。舉個效果“顯著”的例子。有一位瘦小的小伙子，每天都堅持做100個俯臥撐，在堅持30天后得出了一張對比圖。從對比圖可以看出，這簡直就是瘦猴到肌肉男的快速轉變。僅僅一個月時間，胸肌有了，手臂肌肉也發(fā)達了。如果情況真的是那樣，這30天簡直超值！可惜的是，這位小伙子在拍照的時候肌肉有明顯的發(fā)力跡象，欺騙了很多人。那么，真實的情況又是這樣的呢？

來自印度的Jack (左) 和來自美國的 Charles都是同一家公司的員工，并且從沒想象過自己會去健身，自然底子也比較差。Jack一口氣只能做10個俯臥撐，Charles最多也只能一口氣做20個俯臥撐。兩人的水平確實能夠代表一些平時很少參與體育鍛煉的人，如果他們能夠進行30天的俯臥撐挑戰(zhàn)，得出的結果將會很有說服力。

兩人決定在30天內，每天堅持完成100個俯臥撐，并且保持原有的飲食習慣，然后觀察前后的變化。經過一番苦戰(zhàn)，他們都完成了挑戰(zhàn)。從Jack的身材變化來看，這30天的俯臥撐算是白做了，根本看不出變化。不過Jack的體重有下降了將近10斤。

Charles相比于Jack，身材的變化要明顯一些，尤其是胸肌和腹部的線條。值得慶幸的是，他們的力量都有明顯的提升，都能比較輕松的完成二十個俯臥撐。所以相比于肌肉，力量的改變會更顯著。